Вступая в наш психологический клуб в Санкт-Петербурге, вы навсегда расстаетесь со скукой, всецело вовлекаясь в процесс интересного общения, приобретаю новых друзей, совершенствуя свою мысль и навыки применения её в той, или иной жизненной ситуации.
Одиночество затрагивает людей независимо от возраста, происхождения, экономического, образовательного или социального положения. И хотя трудно поверить, что в таком хорошо связанном мире люди все еще чувствуют себя одинокими, все больше и больше людей испытывают это состояние.
Одиночество может быть результатом болезненного прошлого опыта, это может быть выбор, но оно также может иметь серьезные последствия для вашего психического здоровья.
Как помочь себе в одиночестве? Когда необходимо обращаться за помощью к психологу Одиночество - что это? Одиночество происходит от латинского слова solitas, обозначающего отсутствие компании.
Однако это отсутствие товарищеских отношений может быть вызвано многими ситуациями, например, личным решением или внешними факторами, которые ухудшают отношения.
Поэтому единого официального определения одиночества не существует. И хотя любое объяснение, очевидно, упустит некоторые вещи или не будет иметь отношения к опыту каждого, важно, по крайней мере, установить, с чем вы можете себя отождествлять, когда говорите или думаете: «Я одинок/одинок».
Одиночество чаще всего определяют как субъективное эмоциональное состояние, возникающее на разных уровнях и по-разному воспринимаемое в зависимости от человека.
Это может быть связано со многими факторами, такими как горе, покинутость, изоляция, отказ от места, наказание, меланхолия или просто выбор. Однако сегодня все чаще люди, которые кажутся счастливыми, чувствуют себя очень одинокими.
Почему? Потому что это только видимость... Одиночество 21 века. У тебя есть хорошая работа, друзья, семья, на которых ты можешь рассчитывать, и наступает день, когда приходит мысль: «Я одинок, я одинок».
А еще есть ощущение пустоты и боли. Вы не исключение. Одиночество называют «злом современности». Почему? Ну а занятые, занятые люди, живущие в постоянной спешке, прибегают ко всем возможным средствам общения и связи. Они впадают в исступление от раздражителей забыть об одиночестве.
Они постоянно ищут ощущения, звуки, эмоции, образы, хотят стимуляции и накопления как можно большего количества вещей в кратчайшие сроки. С тобой так? Вспомните, сколько раз в месяц вы попадаете в такой вихрь впечатлений, а потом наступает день, два, неделя, когда вы не знаете, чем себя занять?
Одиночество всегда возвращается, оно преследует человека, когда он снижает бдительность, потому что от самого себя невозможно убежать. Когда отключаются все раздражители, которые вас окружают, когда вы больше не окружены людьми, не смотрите телевизор, закрываете книгу и откладываете телефон, вы остаетесь наедине с собой и с тем, что вы чувствуете.
То, что вас окружает, порой пугает вас, обрекает на скуку и одиночество. Я чувствую себя одиноким - почему? Моменты одиночества могут быть приятными, но что, если это состояние продлится день, два, неделю или больше? Когда одиночество — это твой выбор, потому что ты просто чувствуешь себя хорошо и не доставляешь себе проблем, ты имеешь на него право.
Если же вам с ним плохо, вы чувствуете грусть, депрессию, а в голове крутятся негативные мысли, пора начинать действовать, сходить на консультацию к психологу и выяснить причину проблемы. Одиночество часто глубоко укоренено в болезненном прошлом или прошлом опыте.
Может быть из-за отсутствия поддержки, травмы, жестокого обращения, потери любимого человека и многих негативных жизненных переживаний, связанных с родственниками, родственниками, друзьями, знакомыми, работодателями и т. д. жизни или подросткового возраста и первой любви. Я одинок, но у меня есть кто-то...
Не всегда отсутствие любимого человека связано с одиночеством.
Да, это триггер этого состояния, когда вы чувствуете, что вам не с кем поговорить, кому рассказать о прошедшем дне, поделиться успехом, пожаловаться, искать утешения, близости и т. д. Однако одиночество возникает и тогда, когда люди работают в команда, они живут в отношениях с кем-то, живут, имеют семью.
Теоретически ты окружен людьми, но на практике ты с ними не общаешься, не идентифицируешь себя с другими и не чувствуешь этой близости.
Вы чувствуете себя одиноким в браке или других романтических отношениях, потому что скучаете по:
•физическая связь (разговоры лицом к лицу) с другим человеком, т.к. только телефон, СМС, Мессенджер, WhatsApp и т.д.;
•общие интересы;
•сильное соответствие между основными ценностями;
•эмоциональная близость и доверие к другому человеку;
•понимание мыслей, чувств, убеждений, настроений, ожиданий, желаний и т. д.
Возможно, вы даже часто пытаетесь протянуть руку другим, своему партнеру, детям и т. д., но не чувствуете, что это усилие обоюдно. Наоборот, вы чувствуете себя незаметным для окружающих… Одиночество - симптомы?
Вы чувствуете себя плохо, вы чувствуете себя опустошенным, но вы действительно не знаете, одиночество ли это? А может, вы подозреваете, что близкий человек борется с одиночеством?
Вот некоторые признаки, которые могут указывать на это состояние.
•Быть застенчивым или интровертным, когда дело доходит до социальных взаимодействий.
(Проверить: социальная фобия)
•Трудности в установлении отношений с окружающими.
•Грустное выражение лица и частый плач.
•Изоляция от других и отсутствие усилий в попытках общаться с другими.
•Употребление большего количества нездоровой пищи и стимуляторов (особенно так называемых тающих горестей в алкоголе).
•Хроническая усталость и проблемы со сном.
•Снижение иммунитета, а еще более частые визиты к врачу (иногда связанные с поиском интереса).
Как справиться с одиночеством? Длительное одиночество, которое является не выбором, а проблемой или навязанным принуждением, может быть физически и эмоционально вредным.
Если вы чувствуете себя плохо из -за одиночества, вам лучше научиться справляться с тем одиночеством, которое вы чувствуете.
Если вы хотите преодолеть свое одиночество, вам нужно выйти из кризиса и взять на себя инициативу по улучшению своего психического здоровья, своих эмоций и своего взаимодействия с другими.
В этом вам обязательно поможет психолог. В начале вы также можете попробовать несколько способов справиться с одиночеством, с которыми вы справитесь без помощи психолога.
•Найдите положительные моменты в своем одиночестве.
Это правда, что одиночество может быть очень вредным, но также верно и то, что вы можете попытаться принять его и использовать на практике.
Может быть, это хорошее время, чтобы заняться собой, сделать отложенный ремонт или пройти запланированный курс? Используйте это время уединения для развития себя и решения нерешенных вопросов.
•Находите удовольствие в простых вещах.
В жизни есть много вещей, которыми можно наслаждаться, и это не обязательно должно быть кругосветное путешествие.
Цените моменты, мгновения, такие мелочи, как принятие горячей ванны, приготовление вкусной еды, начало чтения новой книги, просмотр фильма, полив растений, наблюдение за восходом солнца и многое другое. Великие сокровища часто можно найти в простоте.
•Делайте добрые дела для других.
Хороший способ побыть в одиночестве — сделать что-то хорошее для других. Акты доброты могут быть действительно полезными. Примеры включают волонтерство, помощь пожилым или больным, посещение одиноких людей в домах престарелых или больницах, участие в сборе средств для нуждающихся и т. д.
•Ищите поддержки у близких.
Преодоление одиночества – непростая задача, поэтому отказываться от всей доступной помощи не стоит. У вас есть семья или друзья, которые любят проводить с вами время?
Позвоните им, назначьте встречу и хорошо проведите время вместе. Расскажите своим близким, что вы чувствуете.
Это очень хорошая терапия, которая приближает вас к взгляду на жизнь с другой точки зрения и поиску возможных решений, которые ранее были недоступны.
•Выходи к людям. Ни Интернет, ни телефон, ни общение в социальных сетях не заменят личного контакта.
Например, попробуйте запланировать встречу с другом или коллегой на обед или запланируйте больше личных деловых встреч, чем виртуально и по телефону.
•Заботиться о своем здоровье.
Ничто так не улучшает настроение и самочувствие, как инъекция эндорфинов. Поэтому позаботьтесь о своем физическом здоровье, правильно питаясь и занимаясь спортом.
Бег, езда на велосипеде, посещение тренажерного зала и т. д. — это также способ общаться с другими людьми и заводить новых друзей.
•Найдите себе хобби.
Вы любите читать книги? Подумайте о книжных дискуссионных клубах, которые объединяют людей со схожими интересами в библиотеках.
А может мастер-классы по декупажу или шахматы? В настоящее время в большинстве городов и поселков, и даже в небольших общинных центрах организуются мероприятия для людей с разными увлечениями, открываются спортивные клубы, клубы пожилых людей и т. д.
Нужно только поискать и найти идеальный для вас вариант. •Возьмите четвероногого друга. Многие брошенные или бездомные животные ждут в приютах и временных домах нового смотрителя.
Возьмите собаку или кошку, и вы увидите, что ваша повседневная жизнь изменится на 180 градусов.
Ежедневные обязанности, ответственность за другого человека и дружба, которую вы заведете, заставят вас забыть об одиночестве.
